La cannelle aide-t-elle vraiment à maigrir ?

Ah, la cannelle ! Cette épice exotique, utilisée dans la cuisine et la médecine depuis des millénaires. Mais, qu’en est-il de sa supposée capacité à nous aider à perdre du poids ? Eh bien, nous allons essayer de répondre à cette question, et pas de panique, nous sommes aussi curieux que vous !

La cannelle : de l’Antiquité à nos jours

Depuis l’époque des Grecs de l’Antiquité jusqu’au Moyen Âge européen, la cannelle a été utilisée pour soulager divers maux, de l’indigestion à la conservation de la viande. Bien loin de nous l’idée de nous lancer dans un rôti de porc à la cannelle, nous allons plutôt nous intéresser aux affirmations modernes sur la cannelle comme agent de perte de poids.

Les allégations autour de la cannelle et la perte de poids

Il y a tout un tas d’idées qui circulent sur la manière dont la cannelle pourrait aider à la perte de poids. Et soyons honnêtes, certaines sont plus convaincantes que d’autres. On dit par exemple que la cannelle augmenterait la sensibilité à l’insuline et diminuerait la glycémie, deux éléments cruciaux pour contrôler le diabète de type 2 et potentiellement pour perdre du poids.

Pas mal, n’est-ce pas ? Cependant, bien que ces affirmations soient crédibles, ne nous emballons pas trop vite. Ces résultats ne sont pas directement liés à la perte de poids. L’idée que la cannelle stimule le métabolisme a aussi été évoquée. L’idée ici est que notre corps utilise plus d’énergie pour digérer la cannelle que d’autres aliments.

Là encore, c’est intéressant, mais les preuves solides manquent. Et comme nous le savons, nous ne voulons pas nous lancer dans une cure de cannelle sans un peu plus de concret à nous mettre sous la dent.

Enfin, il est bien documenté que les fibres vous aident à vous sentir rassasié, et qu’un régime riche en fibres peut être utile pour perdre du poids. La cannelle est riche en fibres, ce qui pourrait aider à signaler à notre corps que l’heure du repas est terminée. Cependant, il est peu probable que vous obteniez beaucoup de fibres à partir de la cannelle seule. Et rappelons-le, trop de cannelle peut être toxique, alors soyons prudents.

Mais alors, la cannelle aide-t-elle vraiment à maigrir ?

Là est la question, n’est-ce pas ? Alors, la cannelle peut-elle vraiment aider à perdre du poids ? Peut-être, à sa manière. Un peu de cannelle ajoute beaucoup de saveur à vos aliments pour un minimum de calories. Et quand on parle de régime, c’est une bonne chose. Une cuillère à café de cannelle ne contient que six calories et environ 2 g de glucides, plus un peu plus d’un gramme de fibres. De plus, la cannelle peut également améliorer la douceur de vos aliments, ce qui signifie moins de besoin de sucre ou d’autres édulcorants. Et vous savez quoi ? Moins de sucre est toujours une bonne nouvelle pour votre taille !

Comment utiliser la cannelle pour aider à perdre du poids

Alors, comment pouvons-nous ajouter une touche de cannelle à notre alimentation ? Eh bien, il y a beaucoup de façons de le faire :

• Ajoutez une pincée de cannelle à votre flocon d’avoine ou à votre quinoa pour un petit déjeuner gourmand et rassasiant.
• Glissez un peu de cannelle dans votre café. C’est une astuce que j’utilise moi-même, et je vous assure, ça change tout !
• Saupoudrez de la cannelle sur vos fruits. Sur une pomme ou une banane, c’est simplement délicieux.
• Incorporez-la dans vos desserts crémeux, comme le yogourt grec ou la ricotta légère. Et pour donner un coup de pouce à votre crème glacée vanille, vous savez quoi faire.
• Et pourquoi pas dans le chili ? Oui, vous avez bien lu. Un peu de cannelle fait ressortir les saveurs d’un bon chili d’une manière surprenante.

Alors, en fin de compte, la cannelle aide-t-elle vraiment à maigrir ? La science n’est pas encore tout à fait certaine. Cependant, son goût, sa faible teneur en calories et sa capacité à remplacer le sucre peuvent certainement aider dans le cadre d’un régime équilibré. Et après tout, qui sommes-nous pour dire non à un peu plus de saveur dans notre vie ?