Nicotinamide: propriétés bénéfiques, apport, contre-indications

Nicotinamide vitamine b3

Le nicotinamide est une vitamine hydrosoluble essentielle au bon fonctionnement du corps humain, également appelée vitamine B3 ou vitamine PP. Le nicotinamide  possède d’éventuelles propriétés bénéfiques et est essentiel pour les mécanismes organiques, en particulier pour la métabolisation des glucides, des lipides et des protéines. Son apport se fait normalement par l’alimentation, mais il peut être ajouté, en cas de carence, sous forme de complément.

Dans les paragraphes suivants, nous allons approfondir toutes les propriétés, l’apport quotidien recommandé, les symptômes et les éventuelles contre-indications du nicotinamide.

Nicotinamide: qu’est-ce que c’est, propriétés bénéfiques

La nicotinamide , également appelée vitamine B3 ou vitamine PP ,  intervient dans le métabolisme des lipides, des glucides et des protéines, se révélant fondamentale pour le bon fonctionnement de l’organisme. Outre les processus liés à la digestion des aliments, le nicotinamide  contribue également au transport de l’oxygène dans les cellules , à la régulation des fonctions hormonales et à la production de neurotransmetteurs. 

Le nicotinamide  possède d’éventuelles propriétés bénéfiques pour la peau  et est également utilisé dans les traitements naturels adjuvants aux traitements médicaux pour lutter contre l’anxiété et renforcer la mémoire  . La consommation régulière de nicotinamide peut aider à améliorer la circulation et à augmenter le taux de bon cholestérol (HDL).

Dosages quotidiens de nicotinamide

Les apports journaliers en nicotinamide nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme humain varient selon l’âge des sujets. Les enfants sont recommandés 6 à 14 mg , tandis que les adolescents et les adultes sont recommandés 15 à 18 mg par jour. Le besoin quotidien en vitamine subit une augmentation pendant la phase de grossesse et d’allaitement , passant à 20 mg par jour.

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Dans certaines thérapies pharmacologiques, il est également possible de prendre des comprimés à base de nicotinamide pour un total de 1000 mg , évidemment la quantité varie en fonction de la pathologie à traiter.

Aliments riches en nicotinamide

Certains aliments contiennent des doses plus élevées de nicotinamide que d’autres. Parmi ceux-ci figurent :

  • viande rouge
  • foie de boeuf
  • viande blanche
  • cacahuètes
  • espadon
  • thon
  • anchois
  • Saumon
  • fruit
  • Oeuf
  • des légumes
  • grains entiers
  • son et dérivés
  • lait et fromage.

Nicotinamide : carences, symptômes et effets secondaires

Les symptômes associés à une carence en nicotinamide s’avèrent souvent difficiles à détecter. L’ ensemble symptomatique le plus courant comprend : une fatigue générale, des troubles du sommeil, des difficultés digestives, des troubles de la concentration, des douleurs dans la région abdominale, une sensation de fatigue même en l’absence d’effort physique.

De nos jours, la carence en nicotinamide s’avère plutôt rare grâce au mode de vie et à l’alimentation de base qui sont suivis en Italie. Les carences majeures sont surtout diagnostiquées chez les alcooliques, les personnes âgées, ou en cas de syndromes inflammatoires de l’intestin et de maladie coeliaque.  En cas de carences sévères en nicotinamide, certaines maladies telles que la pellagre peuvent survenir.

D’autres effets secondaires incluent : dysenterie , troubles gastro-intestinaux, maux de tête , vomissements, perte de mémoire, désorientation, dépression , démence, dermatite et troubles neurologiques.